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收錄H YOGA人必知大小事


【特色課程推薦】擺脫鬆垮!H YOGA 雕塑瑜珈:打造緊實曲線的優雅練習 的複本
專為追求身體線條、渴望緊實體態的女性設計的「雕塑瑜珈 」:H YOGA 結合瑜珈流動與核心肌力訓練,針對現代女性最在意的手臂、腹部與臀腿進行精準鍛鍊。在頭份最美的瑜珈空間裡,享受暢快流汗的過程,雕琢出修長、有力且充滿自信的迷人曲線。 想要瘦,更想要線條?為什麼妳需要「雕塑瑜珈」? 照鏡子時,妳是否覺得雖然體重沒變,但肉卻變得鬆鬆垮垮?或是長期久坐辦公室,讓小腹微凸、臀部線條日益模糊? 單純的有氧運動可以燃燒脂肪,但唯有「肌力訓練」才能撐起皮膚,創造出好看的線條。如果妳害怕健身房冷冰冰的器材,或是擔心練出過於粗壯的肌肉,那麼 H YOGA 的 「雕塑瑜珈」 將是妳最完美的選擇。這是一場剛柔並濟的練習,讓妳在優雅的瑜珈動作中,不知不覺地喚醒沉睡的肌肉。 什麼是雕塑瑜珈?瑜珈與肌力的完美結合 雕塑瑜珈是一種結合了傳統瑜珈體位法與現代體適能訓練的課程。它保留了瑜珈的呼吸與伸展,並融入了針對性的肌力動作。 這堂課的節奏會比一般靜態瑜珈稍快,透過重複性的動作與停留,增加肌肉的耐力與燃脂效率。它的目標不是讓妳變成健美選手,而是打造 「精瘦、緊實、修長」...
5分钟前讀畢需時 3 分鐘


【特色課程推薦】拯救久坐族!H YOGA 正位瑜珈:姿勢校正與身體修復(初學者友善)
專為久坐上班族、姿勢不良者設計的「正位瑜珈 (Alignment Yoga)」課程介紹。H YOGA 透過專業輔具運用與精準指導,提供初學者一個安全、溫和的練習環境,有效改善駝背、圓肩與身體僵硬,找回脊椎的健康曲線與內在穩定感。 為什麼你需要正位瑜珈?從根源改善長期姿勢不良 一週走到了一半,停下來感受一下,妳的身體正處於什麼狀態?是肩膀不自覺地聳起、呼吸變得短促?還是因為忙碌,常常駝背、塌了腰? 姿勢,其實是心靈的鏡子。當身體蜷縮時,心情容易感到沈重;而當胸口敞開、脊椎延展時,世界彷彿也跟著亮了起來。如果妳常感到腰痠背痛、肩頸僵硬,或許妳需要的不是激烈的運動,而是一場溫柔且精準的「校準」練習—— 正位瑜珈(Alignment Yoga) 。 什麼是正位瑜珈 (Alignment Yoga)?初學者的安全入門 許多初學者因為擔心自己「筋很硬」或怕受傷而不敢踏入瑜珈教室。正位瑜珈正是最適合這類族群的起點。 不同於追求流暢度或高難度動作的派別,正位瑜珈強調**「在正確的位置上建立根基」**。它關注骨骼的排列與肌肉的走向,確保身體在最安全、受力最平均的狀
12月12日讀畢需時 2 分鐘


【特色課程推薦】不只是運動!H YOGA 打造遊戲化親子互動課程,讓愛在歡笑中流動:H YOGA 親子瑜珈
為什麼選擇 H YOGA 的親子瑜珈? 🌿 別擔心孩子坐不住,也別擔心自己筋太硬! 在這個快節奏的時代,我們有多久沒有好好看著孩子的眼睛,陪他一起開懷大笑了?每天被工作與家務追著跑,親子間的對話常常在催促中度過。H YOGA 懂妳的疲憊,也懂妳想給孩子有品質的陪伴。 在孩子的純真世界裡,認識世界最棒的方式,就是從盡情地「玩」開始!H YOGA 的親子瑜珈課程設計,正是基於這個理念。 💡 與坊間課程的不同:遊戲化互動,讓學習變好玩 不同於許多強調紀律、安靜或特定技能學習的傳統瑜珈課程,H YOGA 的親子瑜珈打破了大家對瑜珈必須嚴肅,或必須具備柔軟性的既定印象。 我們將課堂變成一座充滿想像力的遊樂場,把生硬的體位法變成了有趣的繪本故事與動態遊戲。我們相信,在安全、適切的引導下,玩樂就是最好的學習。 課程特色:打造溫柔的親子連結空間 🌸 角色轉換:爸媽變身孩子最棒的大玩伴 在這裡,爸爸媽媽不再是發號施令的長輩,而是孩子最親密的玩伴。我們創造一個完全不勉強、不批判、不比較的溫柔空間。 對家長而言 :您可以放下平時的教養壓力,一邊在歡笑聲中伸展身體
12月12日讀畢需時 2 分鐘


【特色課程推薦】久坐僵硬怎麼伸展?瑜珈輪是妳最安全的背部舒緩神器
🌿身體好僵硬,不敢去瑜珈教室?讓「瑜珈輪」成為妳最安心的伸展魔法師(初學者友善) 致每天在電腦前坐超過八小時的妳——妳是否也常覺得肩膀悶悶的、後背緊到像卡住、胸口打不開?久坐不動讓肩膀內縮、骨盆後傾、脊椎循環變差,身體彷彿越來越僵,連深呼吸都變得困難。 很多人想伸展,卻卡在兩個困境: 自己亂拉怕受傷;去大班課又怕跟不上。 如果妳也有同樣的煩惱,那麼妳需要認識一個能「安全托住妳」的新朋友—— 瑜珈輪(Yoga Wheel)。 🌸 什麼是瑜珈輪?為什麼它能幫助僵硬的妳? 瑜珈輪不是雜耍道具,而是一個設計符合脊椎自然弧度的圓形輔具。它的存在,就像一雙穩定的大手托在妳背後,讓妳在伸展時更安全、更放心。 透過後躺、滾動、停留等方式,瑜珈輪能: 打開久坐造成的胸腔緊繃 放鬆肩頸與背部沾黏的筋膜 改善駝背、圓肩、含胸問題 協助建立更健康的脊椎曲線 如果妳曾看過學員後躺在輪上、胸口自然展開的畫面,那溫柔被支撐的樣子,就是瑜珈輪最迷人的地方。 🌿 為什麼初學者特別適合瑜珈輪? ✔ 安全感:像被托住的後背 對害怕往後躺的人來說
12月10日讀畢需時 2 分鐘


【特色課程推薦】不是舞者也能練!Barre 芭蕾雕塑讓女性愛上的體態秘密
想要更漂亮的腿型、更平坦的小腹、更挺拔的姿態,但又不喜歡喘到不行的高強度運動嗎?許多苗栗女性都有同樣的困擾:想雕塑身形,但又害怕練成粗壯肌肉或因動作太激烈而受傷。也因此,近年在歐美、日本與台灣逐漸爆紅的 Barre 芭蕾雕塑 ,成為許多女性心目中「最優雅的體態訓練」。 Barre 的魅力在於: 它能讓妳不跳舞,也能練出像舞者般的修長線條。 🌸 什麼是 Barre 芭蕾雕塑? Barre 是結合 芭蕾基本訓練、皮拉提斯核心控制與瑜珈伸展原理 的低衝擊雕塑課程。它利用扶手(Barre)進行 小幅度、高頻率、等長收縮 的動作,強化那些被我們忽略但對體態最重要的深層肌群: 臀中肌、臀小肌(翹臀與骨盆穩定的關鍵) 大腿內側(改善腿型線條) 核心深層肌肉(讓腰線更明顯、站姿更挺) 這也是為什麼 Barre 不追求大動作,而是專注在「細膩的控制與持續累積」。 妳會在課堂上感受到微微顫抖—— 那不是做不好,而是深層肌肉正在蘇醒。 🌿 為什麼 H YOGA 的 Barre 課程與眾不同? 在 H YOGA,我們知道苗栗女性多半是初學者,因此 Barre 課
12月10日讀畢需時 2 分鐘


【苗栗瑜珈推薦】為什麼 H YOGA 是頭份最溫柔的選擇?女性初學者安心入門的療癒空間
苗栗頭份,許多女性都在尋找一個能「真正放鬆身心」的地方——一個不需要裝堅強、不用比較、不必覺得害羞的角落。如果妳也曾想開始瑜珈,卻因為擔心身體僵硬、擔心跟不上、或擔心課程太難而遲遲不敢踏出第一步,那麼 H YOGA 正是為妳而生的。 我們相信: 妳不需要很厲害才能開始,但妳的每一步,都值得被溫柔看見。 女性限定,更自在的「Me Time」充電站 H YOGA 的創立初衷,就是打造一個專屬女性的安全練習環境。在這裡,不會有人關注妳是否做得到、做得好不好;妳只需要慢慢呼吸,讓自己沉浸在柔和的光線、木質調香氣與靜謐空間中。 許多學員說,她們最期待的,就是走進教室後那一刻的安靜—— 就像是從生活抽離一小時,重回自己的心裡。 小班制教學 × 高質感環境,是我們對「安心」最基本的承諾。 打破「筋很軟才能練瑜珈」的迷思 H YOGA 具備完整的「初學者友善」教學流程,不論妳是否從未運動、是否產後回復、是否肩頸僵硬到無法放鬆,我們都能讓妳安心開始。 我們的老師會: 依照個人狀況調整替代動作 使用瑜珈磚、瑜珈輪等輔具協助 讓妳在不勉強的前提下完成每個體位法 強調呼
12月10日讀畢需時 2 分鐘
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