收錄H YOGA人必知大小事

專為追求身體線條、渴望緊實體態的女性設計的「雕塑瑜珈 」：H YOGA 結合瑜珈流動與核心肌力訓練，針對現代女性最在意的手臂、腹部與臀腿進行精準鍛鍊。在頭份最美的瑜珈空間裡，享受暢快流汗的過程，雕琢出修長、有力且充滿自信的迷人曲線。 想要瘦，更想要線條？為什麼妳需要「雕塑瑜珈」？ 照鏡子時，妳是否覺得雖然體重沒變，但肉卻變得鬆鬆垮垮？或是長期久坐辦公室，讓小腹微凸、臀部線條日益模糊？ 單純的有氧運動可以燃燒脂肪，但唯有「肌力訓練」才能撐起皮膚，創造出好看的線條。如果妳害怕健身房冷冰冰的器材，或是擔心練出過於粗壯的肌肉，那麼 H YOGA 的 「雕塑瑜珈」  將是妳最完美的選擇。這是一場剛柔並濟的練習，讓妳在優雅的瑜珈動作中，不知不覺地喚醒沉睡的肌肉。 什麼是雕塑瑜珈？瑜珈與肌力的完美結合 雕塑瑜珈是一種結合了傳統瑜珈體位法與現代體適能訓練的課程。它保留了瑜珈的呼吸與伸展，並融入了針對性的肌力動作。 這堂課的節奏會比一般靜態瑜珈稍快，透過重複性的動作與停留，增加肌肉的耐力與燃脂效率。它的目標不是讓妳變成健美選手，而是打造 「精瘦、緊實、修長」...

專為久坐上班族、姿勢不良者設計的「正位瑜珈 (Alignment Yoga)」課程介紹。H YOGA 透過專業輔具運用與精準指導，提供初學者一個安全、溫和的練習環境，有效改善駝背、圓肩與身體僵硬，找回脊椎的健康曲線與內在穩定感。 為什麼你需要正位瑜珈？從根源改善長期姿勢不良 一週走到了一半，停下來感受一下，妳的身體正處於什麼狀態？是肩膀不自覺地聳起、呼吸變得短促？還是因為忙碌，常常駝背、塌了腰？ 姿勢，其實是心靈的鏡子。當身體蜷縮時，心情容易感到沈重；而當胸口敞開、脊椎延展時，世界彷彿也跟著亮了起來。如果妳常感到腰痠背痛、肩頸僵硬，或許妳需要的不是激烈的運動，而是一場溫柔且精準的「校準」練習—— 正位瑜珈（Alignment Yoga） 。 什麼是正位瑜珈 (Alignment Yoga)？初學者的安全入門 許多初學者因為擔心自己「筋很硬」或怕受傷而不敢踏入瑜珈教室。正位瑜珈正是最適合這類族群的起點。 不同於追求流暢度或高難度動作的派別，正位瑜珈強調**「在正確的位置上建立根基」**。它關注骨骼的排列與肌肉的走向，確保身體在最安全、受力最平均的狀

為什麼選擇 H YOGA 的親子瑜珈？ 🌿 別擔心孩子坐不住，也別擔心自己筋太硬！ 在這個快節奏的時代，我們有多久沒有好好看著孩子的眼睛，陪他一起開懷大笑了？每天被工作與家務追著跑，親子間的對話常常在催促中度過。H YOGA 懂妳的疲憊，也懂妳想給孩子有品質的陪伴。 在孩子的純真世界裡，認識世界最棒的方式，就是從盡情地「玩」開始！H YOGA 的親子瑜珈課程設計，正是基於這個理念。 💡 與坊間課程的不同：遊戲化互動，讓學習變好玩 不同於許多強調紀律、安靜或特定技能學習的傳統瑜珈課程，H YOGA 的親子瑜珈打破了大家對瑜珈必須嚴肅，或必須具備柔軟性的既定印象。 我們將課堂變成一座充滿想像力的遊樂場，把生硬的體位法變成了有趣的繪本故事與動態遊戲。我們相信，在安全、適切的引導下，玩樂就是最好的學習。 課程特色：打造溫柔的親子連結空間 🌸 角色轉換：爸媽變身孩子最棒的大玩伴 在這裡，爸爸媽媽不再是發號施令的長輩，而是孩子最親密的玩伴。我們創造一個完全不勉強、不批判、不比較的溫柔空間。 對家長而言 ：您可以放下平時的教養壓力，一邊在歡笑聲中伸展身體

🌿身體好僵硬，不敢去瑜珈教室？讓「瑜珈輪」成為妳最安心的伸展魔法師（初學者友善） 致每天在電腦前坐超過八小時的妳——妳是否也常覺得肩膀悶悶的、後背緊到像卡住、胸口打不開？久坐不動讓肩膀內縮、骨盆後傾、脊椎循環變差，身體彷彿越來越僵，連深呼吸都變得困難。 很多人想伸展，卻卡在兩個困境： 自己亂拉怕受傷；去大班課又怕跟不上。 如果妳也有同樣的煩惱，那麼妳需要認識一個能「安全托住妳」的新朋友—— 瑜珈輪（Yoga Wheel）。 🌸 什麼是瑜珈輪？為什麼它能幫助僵硬的妳？ 瑜珈輪不是雜耍道具，而是一個設計符合脊椎自然弧度的圓形輔具。它的存在，就像一雙穩定的大手托在妳背後，讓妳在伸展時更安全、更放心。 透過後躺、滾動、停留等方式，瑜珈輪能： 打開久坐造成的胸腔緊繃 放鬆肩頸與背部沾黏的筋膜 改善駝背、圓肩、含胸問題 協助建立更健康的脊椎曲線 如果妳曾看過學員後躺在輪上、胸口自然展開的畫面，那溫柔被支撐的樣子，就是瑜珈輪最迷人的地方。 🌿 為什麼初學者特別適合瑜珈輪？ ✔ 安全感：像被托住的後背 對害怕往後躺的人來說

想要更漂亮的腿型、更平坦的小腹、更挺拔的姿態，但又不喜歡喘到不行的高強度運動嗎？許多苗栗女性都有同樣的困擾：想雕塑身形，但又害怕練成粗壯肌肉或因動作太激烈而受傷。也因此，近年在歐美、日本與台灣逐漸爆紅的 Barre 芭蕾雕塑 ，成為許多女性心目中「最優雅的體態訓練」。 Barre 的魅力在於： 它能讓妳不跳舞，也能練出像舞者般的修長線條。 🌸 什麼是 Barre 芭蕾雕塑？ Barre 是結合 芭蕾基本訓練、皮拉提斯核心控制與瑜珈伸展原理  的低衝擊雕塑課程。它利用扶手（Barre）進行 小幅度、高頻率、等長收縮  的動作，強化那些被我們忽略但對體態最重要的深層肌群： 臀中肌、臀小肌（翹臀與骨盆穩定的關鍵） 大腿內側（改善腿型線條） 核心深層肌肉（讓腰線更明顯、站姿更挺） 這也是為什麼 Barre 不追求大動作，而是專注在「細膩的控制與持續累積」。 妳會在課堂上感受到微微顫抖—— 那不是做不好，而是深層肌肉正在蘇醒。 🌿 為什麼 H YOGA 的 Barre 課程與眾不同？ 在 H YOGA，我們知道苗栗女性多半是初學者，因此 Barre 課

苗栗頭份，許多女性都在尋找一個能「真正放鬆身心」的地方——一個不需要裝堅強、不用比較、不必覺得害羞的角落。如果妳也曾想開始瑜珈，卻因為擔心身體僵硬、擔心跟不上、或擔心課程太難而遲遲不敢踏出第一步，那麼 H YOGA 正是為妳而生的。 我們相信： 妳不需要很厲害才能開始，但妳的每一步，都值得被溫柔看見。 女性限定，更自在的「Me Time」充電站 H YOGA 的創立初衷，就是打造一個專屬女性的安全練習環境。在這裡，不會有人關注妳是否做得到、做得好不好；妳只需要慢慢呼吸，讓自己沉浸在柔和的光線、木質調香氣與靜謐空間中。 許多學員說，她們最期待的，就是走進教室後那一刻的安靜—— 就像是從生活抽離一小時，重回自己的心裡。 小班制教學 × 高質感環境，是我們對「安心」最基本的承諾。 打破「筋很軟才能練瑜珈」的迷思 H YOGA 具備完整的「初學者友善」教學流程，不論妳是否從未運動、是否產後回復、是否肩頸僵硬到無法放鬆，我們都能讓妳安心開始。 我們的老師會： 依照個人狀況調整替代動作 使用瑜珈磚、瑜珈輪等輔具協助 讓妳在不勉強的前提下完成每個體位法 強調呼