【特色課程推薦】拯救久坐族！H YOGA 正位瑜珈：姿勢校正與身體修復（初學者友善）

專為久坐上班族、姿勢不良者設計的「正位瑜珈 (Alignment Yoga)」課程介紹。H YOGA 透過專業輔具運用與精準指導，提供初學者一個安全、溫和的練習環境，有效改善駝背、圓肩與身體僵硬，找回脊椎的健康曲線與內在穩定感。

為什麼你需要正位瑜珈？從根源改善長期姿勢不良

一週走到了一半，停下來感受一下，妳的身體正處於什麼狀態？是肩膀不自覺地聳起、呼吸變得短促？還是因為忙碌，常常駝背、塌了腰？

姿勢，其實是心靈的鏡子。當身體蜷縮時，心情容易感到沈重；而當胸口敞開、脊椎延展時，世界彷彿也跟著亮了起來。如果妳常感到腰痠背痛、肩頸僵硬，或許妳需要的不是激烈的運動，而是一場溫柔且精準的「校準」練習——正位瑜珈（Alignment Yoga）。

什麼是正位瑜珈 (Alignment Yoga)？初學者的安全入門

許多初學者因為擔心自己「筋很硬」或怕受傷而不敢踏入瑜珈教室。正位瑜珈正是最適合這類族群的起點。

不同於追求流暢度或高難度動作的派別，正位瑜珈強調**「在正確的位置上建立根基」**。它關注骨骼的排列與肌肉的走向，確保身體在最安全、受力最平均的狀態下進行伸展與鍛鍊，避免代償造成傷害。

H YOGA 課程特色：溫柔精準的身體校準

在 H YOGA 的頭份教室，我們的老師擅長運用瑜珈磚、伸展帶、牆壁等輔具。這些輔具就像是身體的溫柔支架，協助僵硬的身體在安全的前提下，將長期歪斜的骨骼帶回正軌。

在課堂上，我們帶領妳練習：

• 細細覺察 (Awareness)：慢下來，聆聽身體發出的疲憊訊號，辨識慣性姿勢。

• 精準正位 (Precision)：透過輔具輔助，安全地修正駝背、圓肩等不良姿勢，釋放關節壓力。

• 喚醒力量 (Strength)：啟動常被忽略的深層核心肌群，建立支撐生活的穩定力量。

在這裡，妳不需要跟別人比較柔軟度，只需要願意慢下來，讓身體回到正確的位置。當脊椎自由了，心也就跟著鬆開了。

常見問題 (FAQ)

Q：我的筋非常硬，適合上正位瑜珈嗎？

A：適合！正位瑜珈就是為了幫助身體僵硬的人安全伸展而設計的。我們會大量使用輔具來填補身體柔軟度的不足，讓妳在舒適的範圍內練習。

Q：正位瑜珈跟一般瑜珈有什麼不同？

A：一般瑜珈可能較注重動作的串聯與流動；正位瑜珈則更像是在「做身體的精密檢查與校正」，會在一個動作中停留較久，仔細調整手腳位置與肌肉用力方式。

✨ 把身體擺正，生活自然就順了

給自己一段修復時光，讓我們陪妳練習，溫柔地接住自己，找回身體本應有的舒適與挺拔。

📍 教室地點：H YOGA 頭份教室（苗栗縣頭份市富強二街62號）

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讓我們一起透過正位練習，讓身心回歸平衡。