【特色課程推薦】久坐僵硬怎麼伸展？瑜珈輪是妳最安全的背部舒緩神器

🌿身體好僵硬，不敢去瑜珈教室？讓「瑜珈輪」成為妳最安心的伸展魔法師（初學者友善）

致每天在電腦前坐超過八小時的妳——妳是否也常覺得肩膀悶悶的、後背緊到像卡住、胸口打不開？久坐不動讓肩膀內縮、骨盆後傾、脊椎循環變差，身體彷彿越來越僵，連深呼吸都變得困難。

很多人想伸展，卻卡在兩個困境：自己亂拉怕受傷；去大班課又怕跟不上。

如果妳也有同樣的煩惱，那麼妳需要認識一個能「安全托住妳」的新朋友——瑜珈輪（Yoga Wheel）。

🌸 什麼是瑜珈輪？為什麼它能幫助僵硬的妳？

瑜珈輪不是雜耍道具，而是一個設計符合脊椎自然弧度的圓形輔具。它的存在，就像一雙穩定的大手托在妳背後，讓妳在伸展時更安全、更放心。

透過後躺、滾動、停留等方式，瑜珈輪能：

• 打開久坐造成的胸腔緊繃

• 放鬆肩頸與背部沾黏的筋膜

• 改善駝背、圓肩、含胸問題

• 協助建立更健康的脊椎曲線

如果妳曾看過學員後躺在輪上、胸口自然展開的畫面，那溫柔被支撐的樣子，就是瑜珈輪最迷人的地方。

🌿 為什麼初學者特別適合瑜珈輪？

✔ 安全感：像被托住的後背

對害怕往後躺的人來說，瑜珈輪給出的支撐感讓妳不用硬撐、不用強迫。

✔ 被動伸展：不用用力也能放鬆

妳只需要順著輪子的弧度躺下，筋膜就會自然打開，是最溫柔的伸展方式。

✔ 不自覺啟動核心

輪子具有不穩定性，當妳在上面維持平衡時，深層核心肌群就會自動啟動，幫助改善腰背負擔。這也是為什麼瑜珈輪常被稱為：「柔軟度不夠、身體僵硬者的最佳開背工具」。

🌙 在 H YOGA 上瑜珈輪課，是什麼感覺？

課程開始前，老師會詢問肩頸與背部狀況，並視個別情況調整難度，不會急、不會強迫、不會推到痛點。

課中，妳會感受到背部慢慢「開」起來，胸口能吸進更多空氣。課後，許多學員都形容那種輕盈感：

「彷彿卸下身上背了很久的重量。」「終於能深呼吸了。」

那不是運動量大，而是身體終於被釋放。

✨給僵硬的身體，一個溫柔展開的機會

如果妳正受久坐困擾、肩頸緊得像石頭、覺得身體越來越「卡」，那麼瑜珈輪會是妳最安全、最友善的開始。

📍 H YOGA 頭份教室（苗栗縣頭份市富強二街62號）

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讓我們一起讓身體重新呼吸。