【苗栗頭份新手瑜珈指南】第一堂課怎麼準備？瑜珈小白的課前 5 大 QA

準備好迎接妳的第一堂瑜珈課了嗎？為了讓妳放下所有的不安，H YOGA 整理了新手最常問的 5 個問題，讓妳從容優雅地走進教室！

Q1：上課需要自己帶瑜珈墊嗎？ 完全不用！H YOGA 教室已全面鋪設經過嚴格清潔與消毒的頂級 MANDUKA 瑜珈墊。妳只需要帶著放鬆的心情，人來就好。

Q2：服裝該怎麼穿？需要買很貴的瑜珈服嗎？ 請穿著舒適、有彈性、不阻礙關節活動的運動服飾即可。建議選擇貼身但不緊繃的款式，方便老師觀察妳的關節排列。簡約具質感的穿著，也能讓妳在鏡子前更有自信喔！

Q3：上課前可以吃東西嗎？ 建議課前 1 到 1.5 小時保持空腹，或是只

吃少量易消化的食物（如一根香蕉）。這能避免在進行扭轉或倒立體式時產生反胃感。

Q4：月經來可以上課嗎？ 當然可以！適度的伸展反而能舒緩生理期的不適。只要在上課前告知老師，老師會為妳調整避開骨盆倒轉或強烈擠壓腹部的動作，並多使用軟木磚進行修復。

Q5：聽說瑜珈教室都要綁長約，壓力很大？ 在 H YOGA，我們相信「強摘的果實不會甜」。我們主推無需綁約、輕鬆體驗的制度。妳可以先來感受空間的氛圍與老師的頻率，確定喜歡了，再選擇適合自己的方案。