常見問題 Q&A｜初學者的安心指南

當然可以，而且妳正是最適合開始練習的人！ H YOGA 的初學者課程不是要比誰筋軟，而是學習如何放鬆緊繃的身體。我們會大量使用瑜珈磚、繩子等輔具來支撐妳，讓妳在安全、舒適的範圍內伸展。許多同學一開始也和妳一樣，練習一段時間後，身體的柔軟度與舒適度都有了很棒的改變。

請放心，在 H YOGA，「跟不上」是不存在的。 我們採小班制教學，老師的視線能照顧到每一位同學。課程設計專為新手打造，老師會提供替代動作選項。如果覺得累了，隨時停下來休息是被鼓勵的。在這裡，大家關注的是自己的呼吸，沒有人會評斷妳。

原則上是可以的，適度的瑜珈練習甚至能緩解經期的腰痠與腹脹不適。 在 H YOGA，我們建議生理期前三天可以選擇較和緩的「溫柔伸展」課程。上課前請務必告知老師，老師會協助您避開倒立或強烈擠壓腹部的動作，改為修復性的替代式，讓您在特殊的日子裡也能被溫柔接住。

瑜珈具有很好的復健與強化效果，但前提是必須在安全的指導下進行。 若您有舊傷或特殊的身體狀況，請務必在預約或課前私訊告知我們。H YOGA 採小班制教學，老師能照顧到每一位學員。針對特定的傷痛，我們會建議您避免某些課程（如強度較高的流動瑜珈），或在課堂中提供替代動作。若為急性疼痛期，則建議先諮詢醫師。